ale brzuch

No naszczescie brzuch az tak mi nie wisi,w dolnej czesci nie odstaje az tak, bardziej w górnej tuz przy mostku jak sie napne. Sprubuje narazie mniej jesc ale kur... to sie liczy ze spadkami masy. Ale trudno poswiece sie. Jedno sie jednak zgadza, kręgoslup mam wygiety ku przodowi jakby brzuch go ciągną do siebie. Pozyjemy zobaczymy.

Thiago2 kurcze chcialbym tak tez treenowac ale pracuje i tylko te dni w ktore cwicze am wieczorki wolne a rano nie mam za bardzo jak cwiczyc...:(:( napisales dorzuc brzuch ...2 razy brzuch + 2 razy aeroby to nie wystarczajaco ??? a co do martwego ciagu cwicze okolo 7 miesiecy i jakos boje sie robic to cwiczenie...sam nie iwem moze boje sie o [...]

[...] Kiedyś jak robiłem jakąś dużą grupę 2x w tyg. to bolało i bolało, a teraz pomimo upływu lat i 3x w tyg. jestem pozytywnie zaskoczony regeneracją. To oczywiście zasługa hmB, ale zapomniałem wspomnieć o dawkowaniu aminokwasów rozgałęzionych i glutaminy, bo to przecież dzięki nim również mogę liczyć na szybszy powrót do stanu równowagi po treningu. [...]

Czołem! Wybaczcie poślizg, ale wczoraj po niezwykle ekscytującym dniu w nowej pracy i bardzo mocnym treningu postanowiłem się zrelaksować i wyszedłem wieczorem z domu. Za to na treningu zostały zrobione jakieś filmy przez mojego kolegę i mam nadzieję, że dobrze udokumentują to, co zrobiłem. Ale najpierw opiszę wczorajsze zmagania: Wiosło - 70x10, [...]

[...] plan bardzo ladnie, mam nadzieje, ze brzuch tez czujesz cialo posto, jak struna ma byc, rece na przedraminach oparte. Dodaj sobie rano ruchu, jak mozesz, - oczywiscie, ale nie wiem jak z HIIT-em bo na czczo, cos takiego osobiscie nie moglabym pewnie zemdlalabym, ale kazdy jest inny, wiec nie wypowiadam sie. Ja rano to starczy te 30min [...]

[...] waska 2x10, uginanie ramin x10, wyciskanie stojac x10 1. Wyciskanie sztangi wasko 5x4-6 2min 30kg 4x6, chyba zrobilam jedna serie za malo, jak robilam bylo ciezko, ale widac, ze za maly ciezar 2. uginanie ramion ze sztanga lamana 5x4-6 2min gryf+12kg: x6, x4 gryf+10kg: x6, x6, x5 w ostatnim pow kazdej serii pomagalam sobie wychylajac [...]

30 listopada: temeratura rano: 36,3 na wadze +2,5kg (niby to 'tylko' pelne flaki, ale troche dolujace) brzuch bardziej zalany oraz popsulam domowego laptopa od rana delikatne 'zakwasy' plecow od wieczora delikatne 'zakwasy' barkow beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: makrela wedzona, oliwa 3: [...]

[...] ponownie dziekuje z tego co pamietam to split, chyba 3 rozne wersje, ostatnio ciezkie silowe gory przemieszane z wytrzymaloscia silowa, czasami aero, wczesniej hiit SUPLE: cale mnostwo zaleconych przez Ize herbatek, glonow mineralow, tranu itp branych w roznym natezeniu WYMIARY (porownanie do 18 sierpnia (poprzednia redukcja)) 29 lat, 183 cm [...]

Ja lubię duże porcje. W dni z wysokimi kcal jak zeżrę to wszytko to mi owszem brzuch wypchnie, ale schodzi po jakichś 2 godzinach i bez tragedii. Co ciekawe po takim dniu z rana mam płaściutki brzuch i niemal kratę widać :-) I nawet mniej w obwodzie. Mój tasiemiec widać pracuje %-)

Ja to jestem ciekawa jak to jest z tymi słodyczami. Bo wiele z obecnych tu dziewczyn się zarzeka, że po dłuższym czasie czystego, zbilansowanego jedzenia nie mają już ochoty na słodkie itp itd.... Ja np mam bardzo często ochotę na słodycze @-| a jem czysto od listopada... no wiadomo, z jakimiś tam wpadkami.... Ja tak jak Agniecha, nie mam ze sobą [...]

[...] nie robie bo gdzies pojde NIEDZIELA Jesli w sobote bylo judo to robie tylko brzuch jesli nie bylo lekko obciazam kazda partie miesni<staram sie chodzic na basen i saune ale nie zawsze mam czas> wiem ze sprawa nie jest prosta ale potrzebuje czegos na przyspieszenie regeneracji mysle ze cos w rodzaju HMB tylko lepszelub naprawde działajace [...]

odkładałam sztangę na ziemie , własnie na jego filmikach się wzoruję Sorry ale tu odkładania to ja nie widzę.. Wygląda mi to bardziej na rumuński martwy niż klasyk. Do klasyka musisz dużo niżej zejść wg mnie. Tak jak Ty robisz (a jesteś jak sama napisałaś początkująca) może spowodować kontuzję pleców w dolnym odcinku. I pamiętać o pogłębionej [...]

Otoz to. Przedramiona nie powinny tu puszczac wiec domniemywam ze technika nie jest dobra. Byc moze nadgarstki i lokiec sa zle ustawione. Brzuch jak brzuch zaangazowany, ale nie wykonuje tu tak poteznej pracy jak w siadzie np. W sciaganiu drazka, kiedy bicki ciagna to konczysz serie bo juz po technice.

Założyłem temat w dziale o którym piszesz i nie doczekałem się odpowiedzi, zamiast tego pojawiły się inne pytania. Dlatego też uważam że ten dział z pojedyńczymi pytaniami to niewypał. Ale to tylko moje skromne zdanie. Pozatym od 3 ech tygodni nie założyłem żadnego nowego tematu, więc o co tyle krzyku ? Więc jaki jest przewidywalny czas żeby [...]

1) wg mnie,ale to jest tylko wg mnie kazde miesnie potrzebuja regeneracji i ja bym ich codziennie nie trenowala, chociaz wydaje mi sie tez ze to zalezy od intensywnosci... bo wiadomo ze jak ktos zamierza robic tylko po 30 brzuszkow to w niczym nie przeszkadza aby robic to codziennie ja jak zaczynalam cwiczyc brzuch to cwiczylam go 5 dni w tyg, [...]

[...] Wizualnie widzę że ciało nabiera masy a mięśnie zwiększają objętość. Treningi w domu bardzo dobrze :Brzuch pali na koniec wykończony jest; po podciąganiu czuć bicepsy ale niestety dość słabo(może zacznę podciągać się z obciążeniem dodatkowym); pompki w podporze tyłem - tricepsy wykończone i palą:) Treningi na siłowni...Hmmm cały czas czuje [...]

[...]        0,0  13:00     Siłownia (czas: 1:45)  14:45     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0                                                                   Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9       25,7 [...]

[...]        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Alphamale - L-Glutamine            5          0                                                                   Orange Triad            3          0        0,0        0,0 [...]

[...] nóg do klatki 5. Areo 12,5 min rower _____________________ 1. wyrypały mnie i ciężko było w ostatniej serii 2. #-P#-P#-P 3. w sumie poszło ok to 25 kg :-) lekka zadyszka ale myślałam, że będzie gorzej ;-) 4. ok chociaż przy ruskim to ciężkawo 5. wkur...am się i zeszłam }:-( _____________________ Miska 135b 75t 200ww [...]

[...] i goopio pokazuje %-) wczoraj spaliłam 500 kcal %-) i przejechałam prawie 25 km o pulsie nie wspomnę %-) }:-( __________________________ 05-02-2013 tydz 5/2 DT -> dzień 1 zaległy z tyg 4 1. przysiad max 55 kg 30/30 kg 42kg x5/47kg x3/52kg x1+3 2. bułgarski 5x10 na nogę 10 kg 10kg/9kg x4 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 10/10/9/9/9x 50kg [...]